Einsteiger- & Refresherkurs

Kursbeschrieb
Dieser fünfteilige Kurs richtet sich an alle, die sich im Alltag sicherer fühlen und im Ernstfall selbstbewusst handeln möchten. Unabhängig von Alter oder Geschlecht.

Das Training findet unter freiem Himmel statt, wo du lernst, dich unter realitätsnahen Bedingungen zu behaupten. Du trainierst einfache, aber hochwirksame Techniken der Selbstverteidigung, ergänzt durch wertvolles Wissen zu Körpersprache, Gefahrenprävention und mentaler Stärke.

Schritt für Schritt wirst du fitter, wachsamer und selbstsicherer. Bereit, in jeder Situation ruhig und entschlossen zu reagieren.

Kursinhalt

• Grundlagen der Bewegungslehre

• Einfache Schläge und Kicks inkl. Kombinationen

• 360° Abwehr

• Befreiung aus Armgriffen

• Befreiung aus Würgegriffen

• Abwehr von Stock- und Faustschlägen

• Abwehr von Messerangriffen

• Abwehr von Pistolenangriffen

• Abwehr von Angriffen in Stresssituationen

Dauer der Ausbildung
Fünf Trainings à 60 Minuten
inkl. Theorie, Praxis und Abschlusssimulation
Ausbildungsort: Outdoor Region Thun

Erforderliche Ausrüstung

• Alltagskleidung

• Trinken

• Handtasche bei Frauen

Abschluss

• Teilnehmerzertifikat mit Nachweis über alle Kursmodule